Arquivo de flexão

A flexão é um exercício físico popular que trabalha vários músculos do corpo, especialmente os braços, peito, ombros e abdômen. É realizado no chão, com as mãos e os pés apoiados, e envolve levantar e abaixar o corpo usando a força dos braços.

Para fazer uma flexão correta, é necessário manter as mãos resistentes mais largas do que a largura dos ombros e os pés juntos. O corpo deve ficar em uma linha reta da cabeça aos pés, com os braços estendidos. Ao abaixar o corpo, é importante manter a curva próxima ao corpo e controlar a descida para evitar lesões. Ao levantar o corpo, os braços devem estar suspensos novamente.

As flexões podem ser modificadas para se adequarem a diferentes níveis de condicionamento físico. Por exemplo, é possível realizar flexões com os joelhos fortes no chão ou contra uma parede para facilitar o movimento, ou colocar os pés em um banco ou bola suíça para aumentar a dificuldade.

As flexões são um exercício eficaz para fortalecer o peito, tríceps, ombros e núcleo do corpo. Além disso, elas podem melhorar a postura e a estabilidade do corpo. No entanto, é importante fazer as flexões com a técnica correta e evitar sobrecarregar os músculos, pois isso pode levar a lesões.