A semente de chia e o suco de limão são ingredientes que possuem benefícios para a saúde, pois contêm nutrientes essenciais que desempenham papéis importantes no bom funcionamento do nosso corpo.
A chia serve como fonte de fibras, ômega 3, proteínas, carboidratos, manganês, magnésio, fósforo, cálcio, zinco, cobre, potássio, ferro, vitaminas do complexo B e antioxidantes.
Já o limão atua como uma fonte de nutrientes essenciais, incluindo fibras, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, vitamina A, vitamina B9 (folato) e vitamina C.
Uma alimentação que inclui chia contribui para melhorar a reação do organismo à glicose e à insulina. Isso ocorre devido ao fato de que essa semente auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue, uma vez que suas fibras de alta concentração retardam a absorção de glicose.
Por outro lado, o limão aumenta a acidez do nosso suco gástrico, o que aprimora a absorção de proteínas e reduz a ocorrência de processos inflamatórios, a produção de gordura no fígado bem como liberação de insulina. Além disso, essa fruta é reconhecida por suas propriedades que auxiliam na prevenção de resfriados e gripes.
Água com limão e chia contribui para a perda de peso?
Ambos possuem diversos benefícios garantidos para a saúde, e não há restrição quanto ao consumo dessa combinação. No entanto, não existem evidências de que indiquem que as pessoas devem consumí-los em conjunto para obter algum benefício de perda de peso.
Beber cerca de 1 a 2 copos de água é especialmente crucial durante uma transição na dieta, pois aprimora a função cognitiva, gastrointestinal e renal, além de reduzir a ocorrência de dores de cabeça.
Devido ao seu alto teor de fibras e vitaminas saudáveis, a chia é extremamente eficaz ao combater a constipação. Um intestino saudável contribui para uma sensação de menos inchaço e uma digestão mais eficiente. Como resultado, pode facilitar o processo de perda de peso.
Embora o limão possua propriedades que contribuem para a desintoxicação do corpo, ele não possui nenhum efeito milagroso na perda de peso. A noção de que a água de limão contém fibras que promovem o emagrecimento é considerada um equívoco. A fruta realmente contém uma fibra chamada pectina, que está relacionada ao benefício de reduzir o apetite e a ingestão de calorias.
O consumo de água, e chia com limão pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir a tendência de comer muito. Essa combinação pode ser uma estratégia adicional para auxiliar no processo de perda de peso, mas não se deve esperar que ela por si só resulte em uma perda de peso significativa.
Em outras palavras
Embora a chia e o limão sejam alimentos saudáveis que podem agregar valor nutricional e sabor a uma bebida, as pessoas não devem considerar a água de chia com limão como uma solução milagrosa.
Então, sim, essa combinação pode ajudar na perda de peso. Mas, para preservar uma boa saúde e alcançar um peso controlado, recomendamos que você tenha todas as refeições, desde o café da manhã até o jantar, com uma alimentação saudável e nutritiva.
Receita
- 300 ml de água
- 1 colher de sopa de semente de chia (ou 5g)
- 1 limão espremido na hora
Comece deixando as sementes de chia em 100 ml de água; após decorrido uma hora, junte o restante da água e acrescente o suco de limão; para obter uma bebida mais refrescante, adicione cubos de gelo; Por último, beba de preferência antes de suas refeições