Antes de mais nada, empresas projetam emagrecedores para ajudar na perda de peso. Atualmente, existem várias apresentações, incluindo pílulas, cápsulas, pós, bem como líquidos. A maioria dos suplementos para perda de peso contém ingredientes cujo objetivo é ajudar a suprimir o apetite, aumentar o metabolismo, assim como bloquear a absorção de gordura. Alguns suplementos também contêm vitaminas e minerais que apoiam na perda de peso. Então, emagrecedores funcionam mesmo?
A princípio, a história dos suplementos emagrecedores começa quando a anfetamina passa a ser usada como um inibidor de apetite. No entanto, foi apenas na década 90 que esses suplementos ganharam popularidade, com produtos que continham efedrina e dinitrofenol, compostos que supostamente ajudavam a queimar gordura e produzir mais energia ao aumentar o metabolismo.
Desde então, as empresas que produzem suplementos alimentares emagrecedores têm usado muitos outros ingredientes, incluindo cafeína, extrato de chá verde, picolinato de cromo, entre outros. Porém, a eficácia desses produtos está ligada a outros fatores como, por exemplo, atividade física e uma boa alimentação.
Tipos de Suplementos para emagrecimento
Muitos tipos de suplementos para perda de peso estão disponíveis no mercado. Alguns dos mais populares são:
Inibidores de apetite
Alguns inibidores possuem fibras solúveis que incham no estômago, ajudando a criar uma sensação de plenitude e satisfação a fome.
Da mesma forma, outros possuem substâncias como enzimas envolvidas no metabolismo energético, e que atuam diretamente na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Estabiliza os níveis de glicose, reduz a fome, assim como reduz a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos.
Queimadores de gordura
Os queimadores de gordura são suplementos projetados para aumentar o metabolismo, conhecidos nas lojas especializadas como termogênicos. Os termogênicos são suplementos alimentares que visam aumentar a taxa metabólica do corpo, acelerando a queima de gordura e, consequentemente, ajudando no emagrecimento. Eles contêm ingredientes que podem aumentar a temperatura do corpo, como a cafeína, chá verde, e outros.
Quando ingerido o termogênico, seus ingredientes ativam o sistema nervoso simpático, aumentando a liberação de adrenalina e noradrenalina no corpo. Isso faz com que a taxa metabólica basal aumente, ou seja, o corpo passa a gastar mais energia em repouso.
Os termogênicos podem ser uma opção para quem busca acelerar o processo de emagrecimento, desde que utilizados com moderação e sempre com orientação médica ou nutricional.
Bloqueadores de gordura
Os bloqueadores de gordura são suplementos projetados para ajudar a bloquear a absorção de gordura no corpo. Eles
geralmente contêm quitosana, um tipo de fibra que se liga às gorduras no trato digestivo e impede sua absorção
Isso significa que parte de gorduras presentes nos alimentos não é absorvida pelo corpo e é eliminada nas fezes.
Alternativas naturais aos suplementos emagrecedores
Existem muitas alternativas naturais aos suplementos para perda de peso que podem ajudar a apoiar o emagrecimento.
Algumas das alternativas mais comuns incluem:
- Chá verde
O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes e compostos que ajudam a acelerar o metabolismo - Vinagre de maçã
O vinagre de maçã tem sido associado à perda de peso devido ao seu efeito na redução do apetite bem como na melhoria do metabolismo. Ele também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudar a evitar o acúmulo de gordura. - Pimenta caiena
A pimenta caiena contém capsaicina, que é um composto que pode ajudar a reduzir o apetite e aumentar a queima de gordura. Ela também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, bem como reduzir inflamações. - Alimentos ricos em fibras
Alimentos ricos em fibras são geralmente mais saciantes e podem ajudar a reduzir o apetite, o que pode levar a uma ingestão calórica reduzida e, eventualmente, à perda de peso. As fibras também ajudam a manter o sistema digestivo saudável e regular, o que pode ajudar a reduzir a retenção de água e o volume.
Conclusão: Devo Usar Suplementos Emagrecedores?
Os suplementos para perda de peso podem ser úteis para complementar uma dieta saudável e um estilo de vida ativo, mas não devem ser usados como a única solução para emagrecer. Finalmente, é importante escolher suplementos que tenham sido testados em estudos clínicos e que tenham uma boa reputação.
Se você está pensando em usar suplementos para ajudar perda de peso, deixaremos algumas boas opções abaixo.
Bons treinos! Bons ganhos!